Soffri spesso di mal di testa dopo il lavoro?

Ottica Ponticello • apr 13, 2024

Questo disturbo a volte è prevenibile, vediamo come!

Il mal di testa colpisce soprattutto le persone che lavorano molto davanti al pc,  ma le cause possono essere diverse come ad esempio una postura scorretta, la mancanza di pause regolari, un disturbo visivo non adeguatamente corretto, occhi disidratati, esposizione alla luce blu.

Quando si passa molto tempo davanti al pc gli occhi sono sottoposti ad un notevole sforzo visivo per mantenere a fuoco le immagini ad una distanza così ravvicinata. Inoltre davanti al computer diminuisce la frequenza in cui vengono sbattute le palpebre, facendo evaporare prima la lacrima e causando arrossamenti e fastidi.

E' importante seguire alcuni consigli per ridurre al minimo questi fastidi.


Quali sono, quindi, i comportamenti corretti per avere meno mal di testa a fine giornata?


Il primo consiglio è di tenere lo schermo il più distante possibile, indicativamente comunque a non meno di 60 cm

Lo schermo inoltre andrebbe tenuto a circa 10 cm al di sotto della linea degli occhi, in modo che non si creino tensioni a livello cervicale e dovrebbe avere una luminosità adeguatamente contrastata e maggiore dell'ambiente circostante (può tornare utile l'impostazione di  luminosità automatica).


La postura del collo, ma anche della schiena, è fondamentale per non irrigidire troppo la muscolatura: regolate la sedia in altezza in modo che, con i piedi appoggiati al pavimento, le ginocchia facciano un angolo di 90°. La schiena, inoltre, deve essere sempre dritta.


Mantenere la giusta posizione per tante ore consecutive è pressoché impossibile, ecco perché è consigliato ogni ora e mezza, massimo due, alzarsi dalla propria postazione e fare una pausa di qualche minuto, meglio ancora se all'aria aperta.

Se non vi è possibile fare pause allontanandovi dalla postazione, ricordatevi la regola del 20/20/20: ogni 20 minuti guardate il punto più lontano a voi (almeno 20 piedi, cioè 6 metri) per almeno 20 secondi.


Una tecnica defatigante riconosciuta è quella del “Palming” e consiste nell'appoggiare la testa dentro ai palmi delle mani per almeno un minuto, con i gomiti appoggiati sul tavolo. Con la chiusura delle palpebre e il buio forzato gli occhi sono costretti a mettersi a riposo.


Ricordarsi di sbattere spesso le palpebre è un ottimo modo per mantenere sempre gli occhi ben idratati, ma se questo non basta e le ore davanti al pc sono tante, è necessario utilizzare un integratore lacrimale apposito che porti sollievo e reintegri la parte della lacrima che evapora più facilmente, e cioè quella acquosa.


Ultimo consiglio, ma non meno importante, è quello di sottoporsi a controlli della vista regolari.  Il mal di testa infatti potrebbe anche essere causato da un disturbo visivo, anche lieve, ma che, se non corretto, rischia di portare ad un peggioramento del  fastidio. Se si acquistano degli occhiali da vista è fondamentale scegliere delle lenti che abbiano il filtro per bloccare la luce blu nociva emessa dai dispositivi elettronici: non basta la giusta correzione, servono anche lenti di qualità per ottenere un beneficio rilevante.


Qui sotto vi lasciamo il link per guardare il video sul mal di testa che abbiamo pubblicato nelle nostra pagina Facebook.

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Guarda il video sul mal di testa
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Ogni anno si celebra la giornata mondiale della vista nella seconda domenica di Ottobre e per tutto il mese vengono promosse iniziative a favore della prevenzione della vista. Secondo l' OMS (Organizzazione mondiale della sanità) almeno un miliardo di persone ha problemi di vista che potrebbero essere prevenuti. Ogni cittadino dovrebbe conoscere i principali rischi a cui è esposta la sua vista e, allo stesso tempo, le opportune misure di prevenzione di cui può disporre: la Giornata Mondiale della vista è dunque l’occasione per promuovere attività informative e di prevenzione. PERCHE' E' IMPORTANTE LA PREVENZIONE DELLA VISTA? Nel nostro Paese, le malattie che mettono a rischio la vista riguardano oltre tre milioni di persone in particolare l’incidenza di glaucoma, retinopatia diabetica e maculopatia aumenta parallelamente all’aumento dell’età media e alle diagnosi di malattie croniche. Questi problemi possono colpire persone di tutte le età e avere effetti importanti e di lunga durata, invalidando a volte anche la qualità della vita. Alcune persone tuttavia non hanno mai effettuato un controllo della vista o si sottopongono ad una visita oculistica solo quando il problema si manifesta. Ma oltre alla prevenzione delle malattie, controllare la vista regolarmente è utile anche per mantenere un elevato benessere visivo. COSA SIGNIFICA BENESSERE VISIVO? Benessere visivo non vuol solo dire vedere bene, ma essere in equilibrio ed in comfort con il nostro corpo e tutto ciò che ci circonda. Tanti sono i motivi per cui è consigliato sottoporsi a controlli della vista regolari, di questi te ne elenchiamo 3, secondo noi molto importanti. per prevenire lo stress: l'affaticamento degli occhi causa stress visivo, che si riflette sulla postura e, quindi, su tutto il corpo. Controllare la vista regolarmente evita che il tuo sistema visivo si sovraccarichi. per evitare l'insonnia: l'occhio è un organo fondamentale per mantenere un buon ritmo sonno-veglia. Vedere bene serve a dormire meglio! per evitare incidenti: se vedi bene quando guidi, proteggi bene te stesso e chi hai di più caro accanto a te. OGNI QUANTO E' CONSIGLIATO EFFETTUARE UN CONTROLLO DELLA VISTA? La prima visita oculistica andrebbe effettuata alla nascita, la seconda attorno al sesto mese di vita e la terza verso i 3 anni. In assenza di particolari indicazioni è consigliato effettuare un controllo ogni 1-2 anni fino ai 40 anni. Oltre i 40 anni è indicato un controllo all'anno, perché con l'aumentare dell'età aumenta il rischio di malattie invalidanti.
Autore: Ottica Ponticello 22 ago, 2023
Nei due precedenti post abbiamo parlato di Armocromia e dell'importanza dei colori e delle forme nella consulenza di immagine per gli occhiali da vista. Ma quanto è importante il colore nella scelta degli occhiali da sole? Tantissimo! Perché non riguarda solo la scelta della montatura ma anche la scelta delle lenti! I COLORI NELLE LENTI DA SOLE Per molti anni i principali colori delle lenti da sole sono stati tre: marrone, grigio e grigio-verde. Negli ultimi vent'anni la gamma colori si è ampliata moltissimo in termini di colori (blu, viola, rosa, azzurro ecc) e di sfumature e intensità (dalle lenti scure in tinta unita alle lenti sfumate chiare da aperitivo). Questo ha permesso di accontentare più esigenze visive perchè la percezione del colore delle lenti da sole è soggettiva: non ci sono colori migliori o peggiori. La percezione cromatica è assolutamente personale, è per questo motivo che, quando si scelgono gli occhiali da sole, è fondamentale provare i diversi colori di lenti per capire qual è quello che rilassa di più e infastidisce meno. ARMOCROMIA E COLORE DELLE LENTI Nella nostra esperienza abbiamo notato che molto spesso la scelta del colore della lente è concorde con la stagione Armocromatica del cliente. Ovvero: se una persona sul viso ha colori caldi, anche il colore della lente che andrà a scegliere sarà tendenzialmente caldo se, viceversa, ha colori freddi, il colore della lente scelta vira verso il freddo. Conoscere i propri colori, cioè la propria stagione cromatica, può essere di aiuto non solo per la scelta della montatura, ma anche per la scelta delle lenti. Con la consulenza di Armocromia, è possibile trovare gli occhiali da sole perfetti che non solo proteggono i nostri occhi dai raggi nocivi del sole, ma valorizzano anche la nostra colorazione individuale, creando uno stile autentico ed elegante. LENTI DA SOLE E PROTEZIONE SOLARE Ormai tutti sappiamo che i raggi UV sono dannosi per la nostra pelle e per i nostri occhi. Una protezione Uv adeguata aiuta a prevenire l'insorgenza di numerose patologie oculari, come cataratta e degenerazioni retiniche o maculari. E' fondamentale scegliere lenti che forniscano questo tipo di protezione, qualsiasi sia il colore che andrete a scegliere. Non comprate occhiali non garantite e non certificate CE! E' più dannoso indossare lenti da sole che non filtrano i raggi UV che non indossare nulla. Questo perchè quando non indossiamo gli occhiali da sole e c'è molta luce, i nostri occhi mettono in atto una serie di meccanismi di autodifesa, come ad esempio la restrizione della pupille. Le lenti scure "ingannano" la pupilla che, percependo una minore quantità di luce, si dilata lasciando entrare ancora più raggi ultravioletti. 
Autore: Ottica Ponticello 20 lug, 2023
INNANZITUTTO...COS'E' L'ARMOCROMIA? L'Armocromia è una disciplina che, attraverso l'analisi della combinazione di pelle, occhi e capelli permette di individuare quali sono i colori e le caratteristiche (in termini di contrasto e intensità) che più valorizzano il nostro viso. E' molto importante per scegliere l'abbigliamento, il trucco, il colore dei capelli ma, soprattutto, per scegliere la montatura giusta perché viene indossata proprio sul viso per tutto il giorno. E PERCHE' STUDIARE ANCHE LA FORMA DEL VISO? Quando si parla di montature è molto importante sceglierle del colore giusto...ma vogliamo parlare di forme e proporzioni? Se il colore è giusto ma la dimensione è troppo grande o la forma è sbagliata, si rischia di comprare un occhiale che, una volta portato a casa, non soddisfa e non si capisce bene perché. Conoscere le caratteristiche di colore e di forma del proprio viso è fondamentale per scegliere occhiali che rispecchiano ei valorizzano. COME SI SVOLGE UNA CONSULENZA DI ARMOCROMIA E FORMA DEL VISO? La consulenza si svolge, solo su appuntamento, in uno dei nostri due centri ottici a Colceresa e a Malo. La durata è di un'ora e mezza circa. Per prima cosa analizzeremo insieme i colori, l'intensità, il contrasto ed il valore cromatico del viso. Insieme perché è importante che la persona che si sottopone alla consulenza veda con i propri occhi come i colori sbagliati sviliscano le proprie caratteristiche e come invece i colori giusti sono in grado di valorizzarle. Una volta esaminate le caratteristiche cromatiche, andremo a studiare la forma del viso e analizzeremo quali sono le forme di occhiali più giuste. Insieme capiremo se sono più adatte montature in metallo o in acetato, se sono da preferire spesse oppure sottili, se è meglio un ponte a chiave o uno a sella...in altre parole troveremo (e proveremo) la montatura perfetta!
Autore: ottica ponticello 14 lug, 2023
In questo post, ti guideremo attraverso i vantaggi della consulenza di immagine (Armocromia e studio della forma del viso) e come può aiutarti a trovare il tuo stile unico e brillare come mai prima d'ora LA CONSULENZA DI IMMAGINE: UN'OPPORTUNITA' PER ESPRIMERE LA TUA AUTENTICITA' La consulenza di immagine è lo studio dei colori, delle caratteristiche e delle proporzioni del tuo viso. Oltre a questo il nostro scopo durante la consulenza è capire i tuoi gusti personali, lo stile di vita e le tue ambizioni, al fine di creare con gli occhiali un look che ti faccia sentire a tuo agio e rifletta la tua personalità unica! Gli occhiali, proprio perché portati sul viso, sono un'opportunità per esprimere chi sei veramente e proiettare fiducia in ogni aspetto della tua vita. SCOPRI IL POTERE DEI TUOI OCCHIALI Il tuo stile personale ha il potere di influenzare il modo in cui ti percepisci e come gli altri ti vedono. Una consulenza di immagine di Armocromia e Forma del viso ti aiuterà a comprendere quali colori, forme e stili di montature ti valorizzano di più, creando un' immagine coerente e duratura nella tua vita quotidiana. Quando indossi gli occhiali giusti, in linea con il tuo stile ed il tuo essere, ti senti più sicura e pronta ad affrontare le sfide di ogni giorno. QUALI SONO I VANTAGGI DELLA CONSULENZA PER OCCHIALI? La bellezza di ricevere una consulenza di immagine nei nostri due punti vendita in provincia di Vicenza è che hai accesso ad optometristi esperti che comprendono le tendenze locali, lo stile italiano e le uniscono alle tue esigenze specifiche, visive e di immagine. Siamo qui per ascoltarti e offrirti consigli personalizzati che si adattano al tuo contesto e alle tue preferenze. Che tu cerchi un look elegante per l'ambiente lavorativo o un look casual per il tempo libero, noi ti guideremo attraverso una trasformazione completa. Non sottovalutare il potere di un look curato e personalizzato, che può portarti a raggiungere traguardi inaspettati e a sentirsi al meglio con te stessa. Il nostro team di consulenti di immagine in provincia di Vicenza è qui per aiutarti in questo emozionante percorso! Se desideri prenotare una consulenza di immagine Armocromia e Forma del viso in uno dei nostri due punti vendita in provincia di Vicenza (Colceresa e Malo) non esitare a contattarci. Saremo felici di accompagnarti in questo viaggio di scoperta e trasformazione!
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